日常作息规律能帮助我们从身心两方面做好准备。当你在家办公时：

*按照以往去单位上班的惯例准备工作。比如：（起床）洗漱、着装整齐、用好早餐等习惯行为。

* 给自己一个最少干扰的工作环境。这样可以减少到底在家庭生活或工作状态之间的模糊不清。

* 设定工作时间。按照工作计划，在不同任务之间设好休息和放松的时间。与部门经理和同事们定期互动交流。

* 了解自己的负荷能力。在设定的工作时间里抵御外来诱惑、保持工作状态。和周边的家人朋友多分享和倾诉，可以避免工作压力负荷产生很多倦怠情绪。

怎样在物理距离遥远的情况下保持良好的社交联络？可以按以下方法来做：

* 电话或短信联系一位工作伙伴。和你熟悉的同事搭伙成为工作中的同行者。分享工作上的成功和挑战。

* 用Skype, Facebook 等网络平台安排线上的咖啡闲聊时间。倾听朋友们的声音和保持社交联络。

* 在网络媒体上设定非正式职场会谈（类似饮水机旁巧遇）。

* 帮助有身体残障或健康问题的同事。比如帮助他们做好视频会议记录，或者以短信方式帮助他们理解和巩固图像中的内容。

自我保健并非个人自利行为。这是维护心理健康、恢复最佳工作状态必要的基础。

* 获得充足睡眠。以7.5到9小时为目标， 保持健康的睡眠是每个人休息所需。

*饮食卫生健康，每日确保摄入合理、适量的营养，保持饮水充足。

* 规律运动。虽然训练场馆可能还关闭着，但户外活动不受影响。坚持每天20-30分钟的户外行走活动。