心理健康系列短视频: 缓解焦虑的三种方法

异国他乡奋斗,在社会、文化、事业、家庭等压力下的华人也不可避免的会出现焦虑、紧张、恐慌等心理问题。随着新冠肺炎疫情在加拿大的持续,人们的心理问题呈增长趋势。在日常生活中,偶尔感到焦虑情绪是正常的。但是,过多的焦虑和紧张会不仅会对我们的身体产生不利的影响,也会对我们的人际关系和家庭合睦带来不良的影响。

加西康养协会有幸邀请到了加拿大注册心理咨询师刘静老师,录制了一系列心理健康主题的讲座。为您带来心理咨询中常用的一系列简单实用的小技巧,帮助您缓解焦虑情绪。

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心理健康系列讲座1 着陆技巧之5-4-3-2-1

心理健康系列讲座2-手指呼吸法

参考资料:

https://www.therapistaid.com/therapy-article/grounding-techniques-article

https://happy50.ca/2021/07/07/%e8%ae%a9%e5%bf%83%e7%90%86%e5%81%a5%e5%ba%b7%e6%88%90%e4%b8%ba%e7%94%9f%e6%b4%bb%e4%b8%ad%e7%9a%84%e9%98%b3%e5%85%89-brighten-your-life-by-caring-for-your-mind/

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