儿科专科医师 Patricia Kapunan 同她的一位七年级小女孩患者见面时问到患者是否发现在去年的远程学习时， 关于她自己的任何不同情况。（这些发现）也许可以帮助她更好地学习和应对今年的到校学习。
女孩回答医生说： 我认识到自己喜欢在线上聊天栏中以打字方式来提问，因为不会所有人盯着我看。但现在我不怎么担心在教室提问题，而且我知道如何懂懂的时候怎样写信息给老师。
Kapunan是一位国立儿童医院的青少年医学专家。她一直在用这种启发孩子的方式去和他/她们交流。因为这种方式能帮助孩子们认识到她/他们有对生活的掌控， 而且这种方式还能帮助他们的家庭认识到孩子们在去年解决问题时表现出来的适应能力。
孩子们今年将需要这种增进能力的方式。他们不仅要学会面对新年级开始可预见的焦虑，还需要应对去年线上学习以及与疫情蔓延做斗争时带来的许多（思想）包袱和挫折感。这其中包括对孩子们身心发育造成的不良影响，正如在Butler University大学教育学院担任助理教授和“Connections Over Compliance: Rewiring our Perceptions of Discipline“.联系逾越服从：重新定义我们对纪律的认知”的一书作者Lori Desautles所说的。她提到：我们所看到的行为其实是（人们经历了）情绪疲惫、被分离和长期无法预测性的终末表现。
无论孩子是因为疫情期间成绩下降导致自信心不足，或者他们对（与其他孩子）重新建立友谊的顾虑，还是他们应对在家学习的各种压力，孩子们都可能会在这个学年为学业挣扎。这里有六种方法可以让家长们有效帮助孩子减轻压力、激发孩子的主观能动性，让孩子在自己的学习过程中更加积极主动、快乐学习！
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方法一：制定一个孩子们认同的容易管理的日常流程
在孩子适应到校学习要求的过程中，他们需要更多的能量。因此, Kapunan 医生建议家长们要帮助孩子转回到作息时间规律的睡眠和包含早餐的饮食习惯计划中。而不是让孩子随时想吃零食的时候就吃的（不良习惯）。
无论制定怎样的计划，请把孩子的意见加入其中。向孩子们提问题帮助孩子去想他们所需要的安排。比如问孩子“你想在什么时候做作业？你是一位早起的人还是一只夜鹰🦅？”这些建议来源于Jeannine Jannot,她是“ The Disintegrating Student: Struggling But Smart, Falling Apart, and How to Turn it Around“.不合群的学生：有争议但聪明，离群后怎样能扭转这种离群问题” 的一书的著作者。
孩子们也许会耐力不够，给孩子们准备放松和运动的时间。集中与保持注意力的这种能力会（随时间）慢慢减低下来，但它可以通过体育活动的方式来重新恢复。（这样就可以）让孩子们在学习中应用来集中精力和抑制个人冲动。該提法来源于 Annie Murphy Paul, 一位科技作家，著有作品—“ The Extended Mind: The Power of Thinking Outside the Brain“.拓展思维：大脑之外的思考能力”。
方法二：训练时间管理和认知卸载
孩子们也许会因为自己不知道怎么学而厌学，或者他们高估了自己大脑对信息的记忆力，而变得处理事情杂乱无章。Jannot 说：孩子们都会说”我会记住的”，但是，这会占用大脑用于集中注意于下一件事情的能力，如果把它记录下来会给你带来更多的学习能力。
为减少压力，Jannot 推荐让孩子们将自己的责任、预约、家庭作业、课外活动和社会活动/承诺都列到月历表中，而且让孩子们用另外一个系统做为每日的提醒。她说：让孩子们用一张纸，在纸张左侧写下这天要做的事情；纸张右侧可以增加纪录下自己每天里新冒出来的任务。
Murphy Paul补充到， 这样的认知卸载可以有助于孩子们学习。无论孩子们是用日历、索引卡片、白板（来帮助记录）， 这样都能把孩子们大脑里的内容腾挪到一个空间里。在这个空间里，孩子们可以像对待实物一样调整/操纵自己的想法和像在三维景观里遨游/搜寻。
方法三：谨慎做出情绪反应，避免（个人）假设/猜测
Desautels 说：假如孩子需要重复的保证才能完成自己的家庭作业。这是一个值得我们去检查一下的意向信号。你可以和孩子说：我们先完成两句，我会每隔十分钟过来检查一次。你看怎样？
帮助孩子们识别和管控说不出来的担忧。比如：孩子们可能会想写一首诗并和她/他的班级同学们分享。但会不想做作业，因为他们担心会被班级同学笑话。
如果孩子们的躲避或失落情绪激怒了😡你,请暂时不要有任何言行（按下暂停键）。如果你批评或者责骂孩子，你会无意识地激发出体内紧张情绪并延长了矛盾争议的时间。Desautel 说：我们应该做的是平复大家的心情。
请记住一个人看起来懒惰成性通常根源在于害怕失败、累垮了、追求完美或者自信心不足等因素。Jannot 说：“如果你在乎你在做的事情，你就不会懒惰。学生们也会一样在意。他们想获得好成绩、赢得老师和同学们的尊重以及家长的自豪感。”
Jannot 告诉家长们要相当谨慎使用“最好”这个词。如果你要求完美主义的孩子去尽力做得最好，你等于给他一个无法完成的任务。她提到这样的孩子从来对自己都觉得不够好，这就意味着主观能动性不足。相反的，应帮助孩子们设定一个现实的期望值。
方法四：把苦差事转化为游戏、娱乐性（活动）
Martin Reeves说： 如果孩子们抱怨说做家庭作业太烦了，将它转为玩的方式来进行。他是 “ The Imagination Machine: How to Spark New Ideas and Create Your Company’s Future” —“想象力机器：如何激发新想法和创造企业未来”一书的共同作者以及BCG Henderson Institute 研究所主席。他说：人们在玩的时候更容易加自我投入也更自我约束 你没有听说过有人会说“我刚刚玩了乐高玩具， 这真是个苦差事”的说法。
如果一个问题是死记硬背的，Reeves 建议让你的孩子越来越快地提问与回答，直到每个人都笑出声来。或者这种问题变成一个（让孩子）猜的游戏。比如说：你让孩子做17加13的题时，你可以这样问孩子“你猜我会认为你的答案是什么？”。然后说： “你还会说其他什么答案”。 即使孩子知道答案，你也可以和他讨论为什么会是这个答案。
只要有机会，就要好好夸夸孩子提出的问题。如果一个五岁的孩子问出“我想知道宇宙的最外边界在哪里？边界以外是什么？” 你一定要好好夸孩子“这是一个相当聪明智慧的问题！” Reeves 说他会回答孩子：让我们一起来思考一下这个问题吧？这是一个游戏式的完美练习哦！
在Reeves 自己的家里，如果有人问出问题连爸爸都说不出答案，那真是很棒！但如果问出的问题是连全人类都不知怎么回答的问题，我们确实都会一起外出吃餐饭庆祝一下。
方法五：跳出框架思考
Murphy Paul 告诉她的孩子们：大脑的功能被高估了。孩子们（其实）也可以用身体、空间和相互之间关系来思考。文化（传统）告诉孩子们唯一的方法就是坐在那里一直用大脑拼命思考直到完成作。这样就给孩子们带来许多的压力。她说其实是有一些其他的方法去吸收新知并可以在你需把这些新知联系起来联系起来。
Murphy Paul 提到：譬如，孩子们可以做出与他们正在学习概念上一致的动作，不管他们是沿着地板上的数字线移动自己的身体，或者是做类似星球运行轨迹般的运动。
空间还能让孩子们激发出热情、确认他们学习者的身份和自我掌控的感受。她（Murphy)说：学生们可以装饰他们的桌位或储物柜来变成自己（喜欢的）样子，或者摆放上一些物件（像：学校的杯子，同学合照）在他们个人工作区。这样就可以让他们意识到自己是整个学习团体的一部分，而不是孤独的一个人在做事。
墨菲·保罗说，对人际关系和归属感的需求可以帮助到孩子学习。指导同龄人学习的孩子会更主动去理解知识，因为他们希望自己能把它教好。当孩子在课堂上与其他的同学进行辩论时，他们学会了如何展开一个辩论话题的同时也将自己融入到（班级）社交活动的一部分。
方法六：着眼孩子们的强项、长处，并从长期的角度来观察他们
所有的孩子都需要感到有希望并相信他们能做出有价值的贡献。为设定这样的基调，Joseph Boston Jr. ，一位在Germantown MD.,马丁•路德·金中学教数学的老师说他每天在开始上课前都会（向孩子们）说“大家好！我要你们跟着我一起说：今天将会是一个好棒的一天！”
他然后会让他的学生们，其中许多都经历过创伤的孩子们做呼吸训练，（这训练）家长们可以在家里和孩子一起做。在第一个呼吸动作时，他说：请跟我一起说：我相信我自己！做第二个呼吸动作时，他说：请跟我一起说：我能做不可能的事情！接着在第三个呼吸动作时， 他说： 跟我一起说，我要释放出任何的紧张和焦虑，因为我知道自己能用心去做任何事情！
Bostic 说：孩子们需要知道这是一个安全的、积极的学习环境。他们可以做到最好！我对他们坚信不疑。 对家长来说，这也是相当关键的一年。如果家长只关注结果（成绩）是A或者B，而不是关注你孩子的成长和（与外界相处）关系，孩子们一定会有越来越紧张的情绪。
对学习参与而言，这可能是最重要的结论。也许这看起来与直觉相反，但当家长们把重心放在孩子们的强项/长处而不是他们的成绩时，这样培养出来的孩子不仅会学到更多知识，而且会从中获得学习的乐趣。
翻译: Qin Huang, 校阅：Daniel Zhang
文章来源：The Washington Post 华盛顿邮报 Phyllis Fagell August 17th at 9:00 am, 2021
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