乐活精神的力量

什么是乐活精神？

乐活精神是对未来、对自身和对周围世界的一种充满希望的、积极的展望。它是心理韧性的一个关键部分，是帮助你度过艰难时期的内在力量。

根据定义，乐活精神帮助你积极地看待、感受和思考。但它还有你可能不知道的额外好处–乐活精神也有助于保持你的身体健康。

并不是只有 “天生的乐观主义者 “可以使用乐活精神的力量。在日常生活中，或面临危机时，你可以使用积极的心态来充分利用生活带来的一切。

如何使乐活精神为你所用？

即使你倾向于关注事物的消极方面，”现实的乐活精神 “也会适用于你。

有了现实的乐活精神，你就不会只期待完美。你也不会让自己只看到和期待最坏的情况。相反，你看的是 “大局”，是从好坏两个方面看待事情。然后你可以去：

例如，假设你即将进行一次膝关节手术。你可以选择对你的恢复持乐观态度，而不是让恐惧或无望占据上风。想象一下你想在手术后6个月或12个月后有什么感觉–强壮和活跃。想象一下你想做什么，你想如何活动。使你的脑海中保持这些积极的、充满希望的画面。

积极的态度也可以帮助你保持一个积极的情绪，这可以帮助治疗。但仅有乐观的态度只是良好康复的一部分。知道该做什么也很重要，比如物理治疗的练习，以及需要注意的事项。而且如果你需要支持或建议，你可以在手术前与合适的人提前商讨计划。

在实践乐活精神时，记住要保持灵活的心态。期待变化，并准备好适应它。

你怎样才能实践乐活精神？

每当你在思考消极想法、期待最坏的结果或感到无能为力时，请在以下练习中任选去尝试，持续数天。

专注于进展顺利的事情。写下过去一天中进展顺利的三件事。这些事情可以是大的，如加薪，也可以是小的，如 “我今天和一个老朋友聊天”。描述每件事情的起因，并突出你在其中所扮演的角色，例如 “我打了那个我已经拖延了很久的电话”。
学会感恩。写下你生活中你所感激的三件事。这种对于丰富自己生活的元素的关注可以帮助你保持更积极的思想和情感。
寻找好处。想一想你近期或远期的一个负面事件，把它写下来。再去想一想由这个事件引发了的或可能会引发的正面结果，把它写下来。对于积极的想法，使用较大的笔迹或喜欢的颜色。
展望未来。想象自己做一些感觉良好的事情。期待好事情发生。
建立自己的力量。当你需要时，依靠他人或你的信仰来建立更多的力量。经常对自己说：”我很坚强”。

加西康养协会