当我们谈到心理健康问题的时候，往往会受电影或者媒体上刻画的那些有暴力倾向的精神疾病患者的影响，许多人会对这个话题刻意回避。

当我们自己承受一些心理健康问题的时候，顾忌于世俗偏见，甚至自身对于心理健康问题的偏见，常常讳疾忌医。

对于很多移民来加国的朋友，心理健康和心理健康问题是我们无法回避的一个话题。来到一个新的国家生活，起初是兴奋、开心的，但随之到来的生活压力，陌生的语言环境，不同的文化背景，和子女长住产生的各种家庭矛盾等等问题开始慢慢显现出来。我们也许会遭遇到悲伤，焦虑，愤怒等各种复杂情绪的困扰，也可能随之而感受到一些身体的症状，例如，无法解释的身体疼痛，食欲不振，睡眠障碍，做噩梦等等。这个时候我们该何去何从？当这些问题严重影响到你的生活、工作、或者学习的时候，你就应该去寻求专业人士的帮助了。

在加拿大因心理问题寻求帮助不会被人认为是可耻的或者软弱的行为，相反，做为心理咨询师的我来说，每当有咨询对象主动向我寻求帮助的时候，我都会认为这是一件非常勇敢的事情。同时，我认为能够自我觉察到心理问题并且求助心理健康专业人士，这已经是迈出了非常大的一步，也是一个很好的现象。

在加拿大，心理健康专业人士的分类比较多，我们大多数人在需要寻求帮助的时候都会比较困惑，这些专业人士他们到底有什么区别？我在什么情况下需要求助于哪一种专业人士？下面我就来简单的和大家聊一下心理健康专业人士的分类：

NO.1

精神科医生（Psychiatrist, MD）

精神科医生是医学院毕业的专科医师。他们主攻诊断治疗精神方面的疾病，情绪问题，和行为障碍。他们有处方权，可以为患者开心理治疗方面的药物。对于有的心理疾病来说，例如精神分裂症，重度抑郁症，和双向情感障碍，是非常有必要服用药物（Canadian Psychological Association, n.d.）。有的精神科医生也可以提供心理治疗。精神科医生大部分都在医院上班，有的也有自己的私人诊所。精神科医生的服务都是进入全民医保的，所以不管是在医院或者是私人诊所执业的精神科医生，病人都不需要付费用（eMentalHealth.ca, 2021）。患者一般需要通过家庭医生转诊才能见到精神科医生。

NO.2

心理学家（Registered Psychologist）

心理学家是有心理学或相关领域的硕士或者博士学位。在阿尔伯塔省，成为一名注册心理学家需要至少心理学或者相关领域硕士学位。心理学家没有处方权，不能够为患者开药。心理学家通过谈话或者行为疗法方式为患者进行心理治疗和干预（Weiten & McCann, 2013）。心理学家会根据咨询对象的情况制定具体的治疗方案。心理学家还可以进行诊断和做详细的心理测验。心理学家和心理咨询师相比，可以接触情况更严重的咨询对象。心理学家一般在医院，学校，大型的非营利机构，盈利的咨询机构，或者私人诊所工作。心理学家的服务是要收费的，有一些大型的非营利机构的心理咨询服务可以根据咨询对象的家庭收入减免费用。很多的大型保险公司都可以保至少一部分的心理学家的服务费用。

NO.3

心理咨询师 （Counsellor）

    心理咨询师是有咨询心理学或相关领域的硕士学位。在加拿大，大部分的心理咨询师都注册了加拿大心理咨询和心理治疗协会（Canadian Counselling and Psychotherapy Association），成为加拿大执业的咨询师（Canadian Certified Counsellor）。在阿尔伯塔省，心理咨询师这个行业是规范的，心理咨询师需要注册阿尔伯塔省咨询治疗师协会（The Association of Counselling Therapist of Alberta）。根据协会的公告，预计今年夏天，这个协会就会成为学院（College）(ACTA, 2021)。心理咨询师和心理学家一样，需要严格的遵守职业伦理道德规范准则和条款。心理咨询师和心理学家的工作有很多类似之处，但是心理咨询师不能够诊断心理疾病。心理咨询师接触的咨询对象大部分是轻微或者中度的心理问题。当然有的心理咨询师在某个领域也许经历了长期的培训，比如心理创伤治疗，那么这些心理咨询师也许在临床会接触问题稍微严重一点的遭遇了心理创伤的咨询对象。心理咨询师一般也在医院，大型的非营利机构，盈利机构，或者私人的心理咨询诊所。有一部分的私人保险公司是会保加拿大执业咨询师的咨询服务的。

NO.4 社会工作者（Social Worker）

社会工作者拥有至少两年大专文凭，有的拥有社会工作本科或者临床社工硕士学位。社会工作者的工作范围很广，他们的工作不仅仅是局限于个体的心理辅导，而是涉及到个体的社会关系和所处的社会环境。社会工作者常常还会到求助者家里去评估他们的具体情况和需求（Weiten & McCann, 2013）。拥有硕士学位的临床社工和心理咨询师的工作有类似之处，他们大多数可以提供个体的心理咨询服务。社工工作的地点非常的广泛，他们可以在医院，社区服务机构，大型非营利机构，学校等等，当然也有一些社工选择私人执业。一部分的私人保险公司是会保加拿大注册社工的服务的。

NO.5 情绪热线心理疏导员

  这个一般是由健康热线的义工担任。这些义工可能有心理学背景，也可能来自于其他的行业但是有帮助他人的热忱，他们会接受专业的基础培训。他们的工作范围是接听热线电话，然后通过倾听和谈话技巧提供及时的心理疏导。健康热线的服务是免费的。但是这个服务不是长期的，只是单次的服务，你也不能选择每次打过去都是由同一个接线员接听。有时候健康热线心理疏导员也会在电话里面为你提供一些社区资源。一般来说，心理学家或者心理咨询师都会在第一次咨询的时候把免费的情绪热线的号码给你，以供你在两次咨询之间使用。

心理健康问题的建议

很多的朋友在觉察到自己也许正饱受心理问题的影响的时候，就爱去从网上搜集一些信息，有的甚至根据网上的这些信息给自我下诊断。做为心理咨询师，我是不建议大家这样去做的，因为网上充斥着许多的虚假和不实信息，许多的心理健康方面的资讯并没有可靠的依据做支撑，有时候甚至会误导大家。

当然，如果你只是希望从网上更多的了解心理健康和心理疾病的一些科普类的知识，可以到一些大型的可靠的网站获取相关信息，比如世界卫生组织（WHO），阿尔伯塔省医疗服务（AHS），加拿大心理健康协会（CMHA）等等。

    如果您觉得自己有心理健康方面的问题，强烈建议您先和家庭医生进行预约。许多家庭医生在诊所可以做一些简单的心理健康方面的评估，会根据病人的实际情况推荐一些适合的社区心理健康服务或者转诊给精神科医生。对于心理疾病来讲，早期干预对于预后有着积极的影响。

本地心理健康信息资源

华语排忧解难热线（卡城爱心学校项目）：

587-997-5977 24小时热线。这是卡城爱心学校（ECSSEN）设置的热线，为需要倾诉和心理疏导的华人朋友提供倾诉空间。

Distress Center Calgary:https://www.distresscentre.com

卡城24小时的情绪热线，有专业的义工接听电话，向你提供及时的心理疏导，以及提供你所需要的一些资源信息。他们的24小时热线是：403-266-4357。

Calgary Counselling Centre:卡城咨询中心 

https://calgarycounselling.com 这是个大型的非营利的咨询中心，他们根据咨询对象的家庭收入来进行收费（scaling fee）。卡城咨询中心提供个体咨询，家庭咨询，夫妻咨询，群体咨询，也可提供针对儿童和青少年的心理咨询服务。

Calgary Immigrant Women’s Association: 

卡城移民妇女协会 https://www.ciwa-online.com 

CIWA 是一个为移民女性提供社会服务的非营利组织。CIWA有针对移民女性的群体咨询或者一对一的个体咨询服务。

Immigrant Services Calgary: 

卡城移民服务https://www.immigrantservicescalgary.ca 卡城服务的心理治疗部门提供个体咨询服务，家庭或夫妻咨询，他们的服务对象是10岁以上的人群。卡城服务还有专门针对愤怒管理的群体咨询服务。

Carya：

http://caryacalgary.ca carya提供个体咨询，家庭咨询，夫妻咨询服务。Carya也有专门针对老年人群体中的咨询服务。

The Immigrant Education Society (TIES):

https://www.immigrant-education.ca TIES有针对移民群体和难民群体的心理咨询服务。

Access Mental Health:

https://www.albertahealthservices.ca/findhealth/Service.aspx?id=2381&serviceAtFacilityID=1019446#contentStart

Access Mental Health是AHS的一个项目，为卡城居民提供心理健康方面的信息，咨询，或者引荐到社区相关机构的的一项服务。电话号码是：403-943-1500。

Canadian Mental Health Association Calgary:

https://cmha.calgary.ab.ca/counselling/

CMHA有针对丧亲问题的个体或者家庭咨询服务，他们还有一些支持小组，主要是针对家里有心理疾病的亲属的人群，或者经历丧亲的人群。

参考文献：

Canadian Psychological Association. (n.d.). What is a Psychologist? Retrieved from https://cpa.ca/public/whatisapsychologist/

eMentalHealth.ca. (2021). Psychiatrist. Retrieved from https://www.ementalhealth.ca/Canada/Psychiatrists/index.php?m=heading&ID=22

The Association of Counselling Therapist of Alberta (ACTA). (2021). Consultation and Timeline. Retrieved from https://www.acta-alberta.ca/about-regulation

Weiten, W., & McCann, D. (2013). Psychology: Themes and variations (3rd Canadian ed). Toronto, ON: Nelson Education.

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